Masajul nu mai este un moft. A devenit o metodă reală de prevenție și recuperare, atât pentru corp, cât și pentru minte. Ritmul rapid al vieții, stresul constant și pozițiile incorecte ne afectează tot mai des. Așa apar durerile musculare, tensiunile și oboseala cronică.

Masajul pentru relaxare sau pentru dureri musculare este una dintre cele mai accesibile metode de a te reconecta cu propriul corp. Deși mulți oameni apelează la el doar când „nu mai pot”, adevărul este că efectele sunt mult mai eficiente atunci când masajul este parte dintr-o rutină, nu doar un tratament de urgență.

Cât de des ar trebui să mergem la masaj? Răspunsul nu este universal, pentru că depinde de stilul de viață, afecțiunile existente, nivelul de stres și chiar de obiectivul fiecăruia. Un om sedentar cu dureri lombare are alte nevoi decât un sportiv sau o persoană care stă toată ziua în picioare.

Este important să știi ce tip de masaj ți se potrivește și mai ales cât de des ar trebui să îl faci. Indiferent că alegi un masaj în București sau în alt oraș, contează să fie făcut de un specialist și să urmeze un plan bine gândit.

Masaj pentru relaxare: cât de des este recomandat?

Masajul de relaxare are rolul de a detensiona mușchii, de a stimula circulația și de a liniști sistemul nervos. Este o formă blândă de masaj, potrivită pentru oricine simte că stresul și oboseala s-au acumulat în corp.

Pentru o persoană sănătoasă, care vrea doar să prevină acumularea tensiunii și să-și păstreze starea de bine, o frecvență de o ședință la două săptămâni este suficientă.

Totuși, dacă ai perioade foarte agitate sau simți deja efectele stresului în corp (dureri de cap, insomnii, rigiditate musculară), atunci poți merge săptămânal pentru o perioadă de reechilibrare.

Beneficiile unui masaj de relaxare regulat:

  • Reduce nivelul cortizolului (hormonul stresului)
  • Îmbunătățește somnul și respirația
  • Scade tensiunea arterială
  • Calmează mintea și îmbunătățește starea emoțională

Odată ce corpul începe să se obișnuiască cu această rutină, efectele devin mai stabile. Nu trebuie să aștepți să apară durerile ca să mergi la masaj. Poți preveni multe neplăceri doar cu o oră pe săptămână petrecută pe patul de masaj.

Masajul terapeutic pentru dureri musculare: frecvența recomandată

Masajul terapeutic este diferit de cel de relaxare. Este mai profund, uneori mai intens, și urmărește ameliorarea durerii sau recuperarea după un efort fizic mare sau o afecțiune. Este recomandat în cazul:

  • durerilor de spate și umeri
  • contracturilor musculare
  • tensiunilor cervicale
  • durerilor lombare cronice
  • rigidității musculare după sport

Dacă ai dureri musculare frecvente, masajul terapeutic ar trebui făcut o dată pe săptămână, timp de minimum 4-6 săptămâni. În funcție de evoluție, frecvența poate scădea treptat la o dată la două săptămâni.

Este important să colaborezi cu un terapeut care înțelege cauza durerii. Nu este suficient să „frece” zona dureroasă. Un specialist bun va analiza postura, va lucra pe punctele declanșatoare și îți va da și sfaturi pentru prevenție (exerciții ușoare, stretching, postură).

Dacă ești sportiv sau faci mult efort fizic, masajul poate deveni o parte din recuperarea ta săptămânală. Sunt persoane care aleg chiar două ședințe pe săptămână, mai ales în perioadele de antrenament intens.

Un masaj terapeutic bine făcut ajută la:

  • eliminarea acidului lactic
  • reducerea inflamațiilor
  • relaxarea fibrelor musculare tensionate
  • prevenirea accidentărilor

Masaj ocazional sau constant? Ce alegi în funcție de stilul tău de viață

Nu există o regulă fixă. Unii oameni se simt bine și cu o ședință de masaj pe lună. Alții simt nevoia să meargă săptămânal. Totul ține de stilul tău de viață și de ce vrei să obții de la masaj.

Uite câteva repere după care te poți ghida:

  • Stai mult la birou?

Postura incorectă, statul pe scaun ore în șir și lipsa mișcării duc la dureri în zona gâtului și a spatelui. Recomandat ar fi o ședință la 7-10 zile.

  • Muncești fizic sau faci sport?

Tensiunea musculară se acumulează în umeri, picioare, zona lombară. Recomandat ar fi o ședință pe săptămână, preventiv.

  • Ai dureri cronice sau suferi de stres?

Corpul are nevoie de mai multă susținere. Perfect ar fi să apelați la masaj terapeutic odată pe săptămână, apoi la 2 săptămâni.

  • Nu ai dureri, dar vrei relaxare?

Masajul relaxant poate fi lunar, pentru menținerea stării de bine.

Pe termen lung, masajul nu doar că relaxează. Ajută la o postură mai bună, la circulație, la flexibilitate și chiar la un sistem imunitar mai echilibrat. Este una dintre cele mai simple forme de prevenție fizică și emoțională.

Masaj în București: unde și cum alegi corect?

Dacă locuiești în capitală și cauți servicii de masaj în București, ai de unde alege. Sunt multe saloane și terapeuți care oferă masaj relaxant, terapeutic, sportiv sau mixt. Important este să alegi un loc unde te simți în siguranță și unde terapeuții sunt calificați.

Când alegi un salon de masaj în București, ia în calcul:

  • Experiența terapeuților și specializarea lor
  • Curățenia și atmosfera din locație
  • Posibilitatea de a face programare online sau telefonic
  • Recenzii reale de la alți clienți
  • Opțiuni variate de tipuri de masaj

Nu toate durerile dispar după o ședință. Contează consistența. De aceea, este util să găsești un loc unde poți merge constant. Fie că alegi un masaj de relaxare, fie că ai nevoie de unul terapeutic, beneficiile reale apar în timp.

Masajul este mai mult decât un moment de răsfăț. Poate deveni un obicei de viață care susține sănătatea fizică și mentală. Frecvența recomandată diferă de la om la om. Dar un lucru este sigur: masajul făcut regulat aduce beneficii reale, mai ales dacă e personalizat în funcție de nevoile tale.